減重有成效已快一年半,從58.5到現在的52.5上下.曾經三次看到51的字頭,但總是虛幻的短暫存在,還是在52打轉.
提醒自己要健康減,但還是不小心感冒了.趁機檢視是否衝太猛,以致身心失衡.
老公煮的雜糧五穀粥配合自己煮的糙米燕麥飯是減肥餐的主角.二餐素一餐葷,儘量少肉少油.謹記葉姐的提醒,一週吃一.二次牛肉補營養,再來是海鮮(蛤蜊.蚵仔.魚),雞肉,豬肉久久一次當獎勵.
看了一本書「史上最完整 魚類海鮮圖鑑」,久未煮菜的我,衝去市場買了各50元的柳葉魚和蚵仔,煮了一菜一湯.
平常吃到的柳葉魚炸的酥脆,卻高熱又過油.所以抹鹽放平底鍋微煎,接著放酒.醬油.味噌蓋上鍋蓋小火燒,成效不錯.
書上說柳葉魚富含銅.鈣,保護眼睛,鞏固牙齒,強壯骨骼,又可預防近視.還可避免感冒,減少失眠,更好的是:好便宜啊,大概15條吧!還不是去最便宜的市場呢.
湯省事的用泡菜煮,很特別的口感.想要記下來也算鞭策自己,除了每天1.5小時走路(分二次)外,吃的食物,也要細細盤算!
感謝18年沒見的宗泯,說我和當年差不多.這番話是送女人最貴重的禮物啊!
